Свободное общение

Самостоятельно все-же не рекомендую, с позвоночником лучше не шутить. Если проблема назревает серьезная, а не просто чувство усталости в конце рабочего дня, то действительно,лучше показаться специалистам. И, действительно, по возможности нескольким. 
У меня родственница избавилась от грыжи естественным способом, одними только упражнениями, назначенными доктором, которые она выполняла на специальных тренажерах под присмотром реабилитолога. Очень довольна результатом, вернулась в жизнь со свободой движений.