| (Гость) |
| Фрукты в моем рационе все еще присутствуют, но полностью заменить на них сладкое я не могу, не потому что не хочу, а потому что родители не позволяют - отец пытается ограничить мое потребление всего, что "мешает" набору веса - овощи, фрукты (не запрещает, ограничивает!). |
К сожалению, отец поступает здесь неграмотно. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах очень важна для организма, как профилактика запоров, как питание для полезной кишечной микрофлоры и др. Она важна также в деле правильного всасывания сахаров в организме. Когда мы едим фрукты, то сахар в них вместе с клетчаткой так усваивается организмом, что не происходит резкого скачка уровня сахара в крови и соответственно скачка инсулина в ответ, что естественно и хорошо для организма. Сладкое без клетчатки способствует скачку сахара в крови и ответному скачку инсулина, и это вредно. Чем больше таких резких скачков происходит тем выше вероятность сахарного диабета второго типа. Поэтому разумно было бы ограничивать себя в сладком. Врачи говорят, что норма сахара в день не более 6 чайных ложек, то есть достаточно три раза в день выпить чай с двумя ложками сахара и достаточно, больше уже вредно и соответственно больше сладкого нельзя, или пить чай несладкий с небольшим количеством сладостей. Так говорят врачи в передаче "О самом главном" на канале "Россия-1". В других источниках немного другие цифры нормы потребления сахара в день. Вот, к примеру, можете почитать об этом
.
Хорошо бы вам с папой сходить к педиатру, чтобы он сказал папе, что ограничивать Вас во фруктах и овощах не нужно. Это ради здоровья. Если денег не хватает на овощи и фрукты, то это другое дело. Недостаток клетчатки можно восполнить недорогими отрубями. Я так думаю. Я не врач, но интересуюсь вопросами здорового питания.