Свободное общение

Профилактор Евминова... стоит у меня дома 5 лет и со спиной у меня стало намного хуже. Более того, обострилась грыжа позвоночника и появились боли в спине. Почему так? Решил докопаться до сути.

Первое что сделал, пошел в центр Евминова и восстановил свой паспорт на профилактор. Потом записался на консультацию к доктору, подобрал программу и прошел занятие с методистом. И вот тут то меня осенило! Все что я делал на профилакторе до этого - делал абсолютно неправильно. Эффект который достигался - качал пресс и не более того, отсюда и результаты. С таким же успехом (и даже лучшим) можно было ходить в тренажерку.

А теперь по порядку, какие ошибки:
1. Большой угол наклона профилактора (должен быть не более 15 град)
2. Большая амплитуда движений и напряжение мышц (должна быть совсем не большой и мышцы расслаблены)
3. В упражнениях поясница оторвана от профилактора (должна плотно прилегать)
4. Упражнения не на выдохе (а надо)
5. Отсутствие разгрузочного отдыха между подходами к упражнениям (на 10-15 сек ночи на нижнюю планку профилактора, руки вдоль туловища)
6. Ну и сами упражнения были силовые, а не вытягивающие

Сейчас начал делать правильно, об эффекте можно будет судить за месяц.